Priče koje liječe 4
Uvod u pomnost (mindfulness): kako se nositi s mislima i emocijama?
Praksa svjesne prisutnosti za psihološku dobrobit
Datum i vrijeme: ponedjeljak, 10.11.2025. u 19:00 sati, ulaz je besplatan
Mjesto: Društveni dom Prečko (Prečko 2a), Udruga Ludruga – 100% ljudi
U svijetu prepunom “normalne” užurbanosti, zauzetosti, otuđenosti i preplavljenosti informacijama, mindfulness (pomnost, puna svjesnost) nas vraća jednostavnom i osnažujućem iskustvu bivanja ovdje i sada: s više mira, jasnoće i povezanosti sa sobom, zatim i s drugima.
Ova radionica pruža uravnotežen spoj teorijskog uvoda i iskustvenog učenja:
• Teorijski dio: kratak i jasan prikaz što je mindfulness, odakle dolazi i kako se odražava u našem umu i tijelu; zašto prakticirati i koji su njegovi znanstveno dokazani učinci na psihološku dobrobit.
• Iskustvene vježbe: nekoliko jednostavnih, početnih vođenih praksi usredotočene svjesnosti (osjetila, dah, tijelo) koje možete odmah isprobati, bez ikakva predznanja. Naučit ćemo kako povezivanjem dahom prekinuti začarani krug briga i sjećanja – kako potražiti sigurnu luku u tijelu kada se nađemo uhvaćenima u vrtlogu misli ili oluji emocija.
• Praktični savjeti: kako jednostavne mindfulness trenutke utkati u svakodnevne aktivnosti – od jutarnje kave ili doručka, do hodanja ili razgovora.
• Razmjena iskustava: otvoren prostor za pitanja, komentare i dijeljenje dojmova o vježbama – ili samo za tiho praćenje, kako kome odgovara.
Radionica je u potpunosti prilagođena početnicima, uključujući one koji nikada nisu imali iskustva s mindfulnessom ili meditacijom, ali jednako tako dobrodošli su i polaznici s prethodnim iskustvom, kako bi stekli novu perspektivu i obogatili zajedničku raspravu.
O voditelju:
Matija Domitrović je magistar psihologije, edukant Geštalt psihoterapije i certificirani voditelj mindfulness tečaja u završnoj fazi edukacije. Svoj rad temelji na osobnoj meditacijskoj praksi i njegovanju svjesnog načina življenja. Utjecaje crpi iz budističke psihologije (Theravada i Chan/Zen tradicije), suvremene psihologije i neuroznanosti, Geštalt terapije i sekularnih mindfulness pristupa. Redovito sudjeluje na intenzivnim meditacijskim povlačenjima u Chan tradiciji. Vjeruje da jasnim razumijevanjem vlastitog iskustva razvijamo mudrost i suosjećanje za sebe, druge i svijet. Svoju težnju za pomaganjem drugima ostvaruje kroz praksu Put Slobode – razvoj uma, svjesnosti, vrlina i dobrobiti.
