Priče koje liječe 4
Trenuci sigurnosti i zahvalnosti: kako se brinuti za sebe?
Datum i vrijeme: utorak, 11.11.2025. u 10:30 sati, ulaz je besplatan
Mjesto: Udruga Svitanje, Selska cesta 112a
Trenuci sigurnosti i zahvalnosti: kako se brinuti za sebe?
U ovoj radionici istražit ćemo kako svjesnost može biti jednostavan, praktičan alat za brigu o sebi u svakodnevnom životu. Kroz vrlo kratke i pristupačne vježbe učit ćemo kako tijelo i um mogu pronaći trenutke sigurnosti i mira. Uz opcionalno sudjelovanje u razgovoru i svjesno slušanje podupirućih tekstova, prepoznavat ćemo u sebi zrnca zahvalnosti i samosuosjećanja.
Radionica pruža pristupačan i blag spoj osvještavanja izvora sigurnosti i zahvalnosti (pojedinačno ili grupno) te zajedničkog istraživanja poticajnih tekstova, uz prožetost vrlo kratkim vježbama u svrhu povećanja emocionalne stabilnosti i postojanosti.
• Kratke i jednostavne vježbe uzemljenja: jednostavne prakse zapažanja osjetila, usporenog hodanja ili laganog istezanja, usmjerene na razvijanje osjećaja sigurnosti i sidrenja u sadašnjem trenutku.
• Refleksija i pitanja: postavit ćemo si nekoliko pitanja da prepoznamo što nam pomaže da se osjećamo dobro, na čemu smo zahvalni i kako se brinemo o sebi upravo sada.
• Svjesno slušanje: kratko čitanje pjesme ili priče uz poziv na razgovor i osobne dojmove za one koji žele – jednako je u redu i samo slušati, bez uključivanja u razgovor.
Radionica je u potpunosti prilagođena početnicima i ne zahtijeva nikakvo predznanje.
Sve aktivnosti su kratke, sigurne i fleksibilne. Pristupamo blago, obazrivo i s poštivanjem osobnog izbora nesudjelovanja u bilo kojem trenutku.
O voditelju:
Matija Domitrović je magistar psihologije, edukant Geštalt psihoterapije i certificirani voditelj mindfulness tečaja u završnoj fazi edukacije. Svoj rad temelji na osobnoj meditacijskoj praksi i njegovanju svjesnog načina življenja. Utjecaje crpi iz budističke psihologije (Theravada i Chan/Zen tradicije), suvremene psihologije i neuroznanosti, Geštalt terapije i sekularnih mindfulness pristupa. Redovito sudjeluje na intenzivnim meditacijskim povlačenjima u Chan tradiciji. Vjeruje da jasnim razumijevanjem vlastitog iskustva razvijamo mudrost i suosjećanje za sebe, druge i svijet. Svoju težnju za pomaganjem drugima ostvaruje kroz praksu Put Slobode – razvoj uma, svjesnosti, vrlina i dobrobiti.
